Красивая фигура для «ленивых»

0

Автор barvisal26 | Рубрики Здоровье, Психология | 19-07-2012


Красивая фигура для «ленивых»Для того чтобы привести себя в порядок, в первую очередь надо привести в порядок свои мысли.

Однако есть и внешний фактор – окружение. Это не только люди вокруг, но и та же погода, работа, отдых, в конце концов. Если и мысли, и окружение влияют отрицательно, - меняйте (при невозможности пересматривайте отношение к ситуации). Если что-то из вышеперечисленного мешает, не даёт вам покоя, вы сможете изменить желаемое в себе.

А сейчас о главном, т.е. о физических упражнениях. Первое и самое нужное: занимайтесь только тем видом спорта, который вы находите интересным – в таком случае эффективность не заставит себя ждать.

Дыхание. Должно быть всегда глубоким и равномерным. Это уже маленькая часть ваших физических упражнений.

Питание. Разумеется, что если вы употребляете неимоверное количество пищи, то никакие физические упражнения вам не помогут достичь желаемого эффекта. Переходите на более легкие продукты, а также совмещайте «тяжелые» блюда с низкокалорийными (мясо с салатом). А летом, тем более, это сделать намного проще.

Вода. Пейте её как много больше. Только одно условие: при этом по минимуму употребляйте соленые продукты – соль задерживает жидкость в организме, а это верный путь к лишним килограммам.
Категорически откажитесь от курения (в том числе избегайте пассивного) и употребления алкоголя. Да-да, курение, а тем более алкоголь пагубно влияют на вас не только изнутри, но и снаружи, прибавляя пару-тройку лишних кг.

Сон. 7-8 часов в сутки. Секрет нашей красоты в полноценном отдыхе. Важно после тяжёлого дня восстанавливать организм. При нашем графике жизни полностью расслабиться мы можем только во сне.

Соблюдая всё вышеупомянутое, можете смело приступать к занятиям. Если вам тяжело заниматься спортом, ходьба – прекрасный выбор. Гуляйте!

Также можно подобрать наиболее легкие виды упражнений. В журналах, специализированных пособиях и интернете их масса. А лучше, если вы составите упражнения для себя сами сами.

Главное, ваше тело должно получать любую физическую нагрузку, пусть незначительную. Однако со временем следует её увеличивать хотя бы количеством подходов к упражнениям. Важно, чтобы они приносили наслаждение!

Занимайтесь под ободряющую, обязательно вашу любимую музыку. Выбирайте упражнения, которые укрепляют мышцы, а не «Упражнения для быстрого похудения» и т.п. Это просто дешевая реклама.

Систематичность – наиважнейшее при приведении в форму своего тела. Выполняйте всё в постоянном режиме, в одно и то же время. Три раза в неделю – идеальный вариант, но он не подходит для легких упражнений, которые лучше и, что немаловажно, эффективнее выполнять ежедневно.

Делайте всё (!) с оптимизмом, любое занятие требует от вас должного отношения, тогда оно отплатит вам хорошим результатом! Большая цель рождает большую энергию.

Энергии вам! Дерзайте!

Дарья Спевак
Фото Катерины Андреевой



Читайте также:





Написать комментарий