Как справиться с эмоциями

0

Автор pavlencia | Рубрики Психология | 22-06-2011

Как справиться с эмоциями«Чувства бьют через край», - если это сказано о вас, то Harmonessa.org готова поделиться с вами надежным и последовательным методом контроля чувств. Речь идет о чувствах в широком смысле.

Четко следуйте обозначенному плану

Продвижение к любой намеченной цели начинается с четко обозначенной стратегии. Управление вашими эмоциями не исключение. Важно выполнять все действия в предложенной последовательности, не отвлекаясь и ничего не меняя местами, иначе получится неразбериха, разобраться в которой будет слишком сложно.

Обозначьте свои чувства

Таков первый пункт плана. Имеются в виду те из них, с которыми вам особенно трудно справиться. Как правило, это гнев, зависть, обида, реже – безответная любовь (а точнее та гремучая смесь чувств, которые человек принимает за любовь). Для того чтобы четко уяснить себе, какие именно эмоции гнетут вас и мешают вам быть свободными, поищите в Интернете список чувств. Затем выпишите каждое из тех, которые, на ваш взгляд, делают вас неуправляемым.

Проверьте истинность эмоций

Далее необходимо найти описание каждого из чувств в вашем списке и проверить, действительно ли это то ощущение, которое вас волнует, либо вы ошибаетесь и принимаете за обозначенную эмоцию какую-либо другую. В последнем случае название эмоции необходимо будет исправить на верное.

Задайте себе вопрос «Почему?»

Почему же вас настолько захватывает то или иное ощущение, что вы просто не в состоянии обуздать его? Разложите, что называется, по полкам все свои мысли по этому поводу, определите, где ощущение оправдано, в каких случаях гиперболизировано, а где вы занимались откровенным домысливанием ситуации, рисуя себе то, чего на самом деле нет и никогда не было. При необходимости прибегните к помощи специалиста, который поможет вам справиться с ситуацией.

Переживайте свои чувства

Часто ситуация выходит из-под контроля не только тогда, когда человек не может четко определить волнующие его эмоции, но также и тогда, когда он запрещает себе чувствовать, пряча эмоцию глубоко в подсознание, откуда она рано или поздно все равно вырвется на свободу и будет пережита во сто крат интенсивнее.

Поэтому очень важно осознавать, что вы живете этой эмоцией сейчас, важно смириться с ней, научиться относиться к ней спокойно, зная, что она в любом случае не будет длиться вечно. Главное – осознать, что это чувство целиком и полностью ваше, и никто, кроме вас, не узнает, что вы его переживаете. Равно как никто не сможет пережить его за вас.

Отпустите эмоцию

Чувства эволюционируют. То есть в процессе переживания они в определенный момент достигают своего пика, а затем идут на спад. Рано или поздно угасает даже очень сильная эмоция.

Пусть это будет главным стимулом в начале вашей борьбы с чувствами и наградой в ее конце, когда вы поймете, что вы победили.

Ольга Павлушенкo
Фото Катерины Андреевой



Читайте также:





Написать комментарий

*