Как избавиться от фобий?

0

Автор lunatie | Рубрики Психология | 30-08-2010



паукЖуки, лягушки, бабочки или змеи кому-то кажутся забавным экземпляром для коллекции. Или даже для того, чтобы претендовать на роль экзотического домашнего питомца. Но только не тебе. Ты боишься, панически боишься негромкого жужжания, взмахов крыльев или шипения. Что делать?

Если страхи уже переросли в фобии, маловероятно, что ты сможешь справиться с ними совершенно самостоятельно. Делиться с друзьями красочными картинами панического ужаса при виде тех или иных насекомых тоже не слишком полезно. В лучшем случае тебя могут высмеять («Это же просто бабочки! Что в них страшного?», в худшем – начать пугать при каждом удобном случае.

Друзья поступают так не для того, чтобы сделать из тебя неврастеника. Просто человек, не столкнувшийся с такой проблемой, редко может ее понять и повести себя правильно.

Иди к психотерапевту! Фобии сродни аллергии: вполне обычное вещество вызывает необычную реакцию. Ты, наверное, и сама понимаешь, что большинство существ живого мира не представляет опасности, однако  храбрее от этого не становишься. Психотерапевт поможет тебе не впадать в оцепенение при встрече с «раздражителями».

Поговори с ним о систематической десенсибилизации. Именно этот метод является одним из наиболее эффективным в борьбе с фобиями. Тебя научат сохранять спокойствие, когда ты лицом к лицу встречаешься с тем, что очень сильно пугает, выстроят твои страхи «по росту» и проработают неприятные ситуации. Ведь трудно испугаться, когда ты по-настоящему расслаблена, а напряжение дремлет на задворках сознания.

После визитов к психотерапевту ты не избавишься от чувства страха как такового, но уж точно никогда не вспомнишь о своих фобиях.

Эллина Ли

Фото: Александр Горбацевич

Читайте также:





Написать комментарий